Quels sont les meilleurs régimes? C'est une question souvent
posée. Malheureusement, je ne suis pas vraiment en faveur de régimes à la mode,
de sorte qu'il est très difficile de répondre.
Non pas que je suis contre tous les régimes au début. Mais
s'il y a un message que je voudrais que vous loin de mon site, prends Cures.com
l'obésité, c'est qu'il n'y a pas de solution miracle. Pas un coup de mieux
guérir ... pas de régimes à la mode.
C'est le message que j'espère que vous prenez. Loin de cet
article que
Sa solution poids idéal devrait également être un panier de
prêtres, choisis chacun pour leurs besoins spécifiques. Un régime alimentaire,
mode ou pas, l'un des ingrédients dans le panier. Mais la taille unique ne
convient pas à tous.
Toutefois, si vous allez choisir dans le cadre de leur
portefeuille perte de poids, au moins être conscients des avantages et des
inconvénients de chacun. Un régime à la mode
Dans cet article je vais vous présenter quelques-unes des
principales catégories de régimes à la mode et quelques-uns des avantages et
des inconvénients de chaque plan.
Haute teneur en graisses, régime faible en glucides
Des millions d'Américains ont rejoint la mode de faible teneur
en glucides et a commencé à haute teneur en gras, régimes faibles en glucides
comme le régime Atkins et le régime de zone. Ils sont constitués d'environ 60%
de matières grasses, 10% de glucides et 30% de protéines.
Ces régimes disent que vous pouvez manger de grandes
quantités de matières grasses et de protéines tout en obtenant de très faibles
quantités de glucides sous forme de légumes.
La principale prémisse de la diète faible en glucides est
qu’un régime alimentaire faible en hydrates de carbone conduit à une réduction
de la production d'insuline dans le corps.
Le résultat final est que la graisse stockée et la protéine
est utilisée pour l'énergie. Donc farcir vous plein de quantités de viande, de
fromage et de beurre, et de manger seulement une petite partie des hydrates de
carbone.
Mais voilà le problème ...
Les personnes qui commencent le régime perdent généralement
beaucoup de poids, mais ce n'est pas la perte de poids permanente. Au lieu de
brûler des pertes coûteuses de graisse, de l'eau et les tissus musculaires.
En outre, ces régimes sont bas dans une variété de
nutriments et contiennent de grandes quantités de graisses saturées et de
cholestérol, des substances qui augmentent le risque de maladie cardiaque.
De plus, peu importe ce qu'ils disent, les quantités
massives de protéines met une pression sur vos reins.
Pas un candidat très prometteur pour le titre de meilleur
régime alimentaire!
Régime natman pauvres en graisses modérés
Puis il ya les régimes riches en graisses modérés. Excessifs
régimes pauvres en graisses régimes comme Weight Watchers, l'USDA pyramide
alimentaire, et Jenny Craig Herbalife.
Ces régimes sont composés d'environ 25% de matières grasses,
60% de glucides et 15% de protéines. Promouvoir la consommation de grains
entiers, les fruits, les légumes et les acides gras essentiels dans les
aliments comme l'huile d'olive et le saumon.
Ces régimes sont généralement nutritionnellement équilibrés
si la diète mange une variété d'aliments de toutes les catégories. Par exemple,
Weight Watchers utilise un système de points où les aliments obtiennent un
nombre de points basé sur les calories, les fibres et les graisses.
Diète sont donnés un certain nombre de points qu'ils peuvent
utiliser pour la journée. Même s'il n'est pas encouragé, ils peuvent choisir de
tirer le meilleur parti de leurs points plutôt se concentrer sur les hydrates
de carbone d'équilibrer les. Cela pourrait conduire à une pénurie de nutriments
tels que le calcium, le fer et le zinc.
cette lacune avec une variété de produits
alimentaires et des secousses de vitamines.
Si elles sont suivies correctement (et soutenu par la
supplémentassions judicieuse), ces régimes sont probablement le moyen le plus
efficace pour perdre du poids et le maintenir ... Un candidat possible pour le
titre de meilleur régimes à la mode.
Les régimes à faible et très faible de graisse
Enfin, vous avez votre régime alimentaire faible en gras et
très peu de matières grasses. Régimes à la mode dans cette catégorie
comprennent le Dr Dean Ornish Diète et le Plan Pritkin, entre autres. Ils sont
constitués d'environ 13% de matières grasses, 70% de glucides et 16% de
protéines.
Ces régimes sont le régime alimentaire principalement
végétarien et pas conseillé de manger. Beaucoup viande Régime Al-carb, vous
avez une quantité illimitée de certains aliments à manger. Parce que vous ne
pouvez pas manger beaucoup de viande ces régimes sont déficients en zinc, la
vitamine B12 et les acides gras essentiels.
En outre, il est si restrictif que les gens trouvent qu'il
est difficile d'y rester pour la vie et finissent par gagner le poids en
arrière.
Voilà donc un bref résumé de quelques-unes des grandes
catégories de régime à la mode. Et, oui, vous avez raison que je ne dis pas
vraiment ce que je pense sont les meilleurs régimes. Mais lisez attentivement
ce qui précède et vous verrez que je suis tombé sur une certaine direction.
Par conséquent, je suis prêt à aller sans connaître plus
d'une
Lutte de leurs circonstances particulières.
C'est vraiment quelque chose que vous devez décider par
vous-même. Vos besoins sont différents que d'autres.
Alors que les régimes rapides de perte de poids sont
généralement indivisible comme le régime natman, peut-être vous devriez faire une demande de poids
rapide des raisons de perte. Dans ce cas, peut-être un régime faible en
glucides, en dépit des nombreux inconvénients, est ce que vous avez besoin en
ce moment. Vous pouvez toujours passer à un autre programme à l'avenir.
Le choix est à vous ...
